第一百九十三章 难得的一天假期 (第3/6页)

人成为世界级运动员，沈洋就必须快速改变训练方式，让他们进行‘力量训练’。

    力量训练能提升爆发力，肯定会对运动员有明显的提升。

    在众人的期待中，第二天的训练场地，改为一个室内的体育馆，旁边是羽毛球队的训练场，‘奥运助教团队’使用的是边缘的一个健身房。

    这是孙平特别申请的训练场地。

    健身房有三十几台器械，面积也比较大，但却空无一人，除了举重队运动员偶尔会来，其他的运动员就很少了。

    对于田径运动员来说，力量训练肯定也会有针对性，他们需要锻炼的是腿部肌rou，而不是手臂或其他部位。

    沈洋早早的来到健身房，在集合了几个运动员后，就说道，“从今天开始，我们大部分时间都要在这里，进行腿部肌rou的训练，这对于提升力量和爆发力很有帮助。”

    之后沈洋就让王建把训练计划书分发出去。

    相比之前的‘最高速度’训练和‘肌rou强健度’训练，力量训练就要辛苦多了。

    力量训练的提升，在于提升神经肌纤维控制力，提升主要是依靠锻炼肌rou，而且是高强度的锻炼，最好是能够每一次达到身体极限。

    这几乎等于是去突破极限。

    即便是田径运动员，也不可能只锻炼腿部肌rou，理论上来说，人是一个整体，全身肌rou一起锻炼，效果才最为明显。

    全身肌rou一起锻炼，就需要在各个按摩器材上，做高负荷的剧烈运动，让肌rou整体的全部活动起来。

    “力